La fisioterapia geriátrica es una especialidad enfocada en la prevención, evaluación y tratamiento de los trastornos del movimiento en adultos mayores. El objetivo de la fisioterapia geriátrica es ayudar a los adultos mayores a mantener o recuperar la movilidad, la independencia y la calidad de vida.
El envejecimiento es una etapa de la vida en la que el cuerpo humano sufre una serie de cambios que pueden afectar a la movilidad. Estos cambios pueden deberse a factores como la edad, las enfermedades y el sedentarismo.
Al final del blog os dejamos algunos ejercicios básicos que complementaremos la siguiente semana en el blog.
¿Los cambios físicos que ocurren con la edad afectan la movilidad?
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos experimentan varios cambios físicos que pueden afectar la movilidad. Estos cambios incluyen:
- Pérdida de masa muscular: la masa muscular disminuye después de los 30 años, pero este proceso se acelera después de los 60 años. La pérdida de masa muscular puede provocar debilidad muscular y dificultades en la vida diaria.
- Pérdida de densidad ósea: Después de los 35 años, la densidad ósea disminuye, aumentando el riesgo de fracturas.
- Disminución de la flexibilidad: La flexibilidad disminuye con la edad. Esto puede dificultar las tareas cotidianas, como ponerse y abrocharse los zapatos.
- Cambios en el equilibrio y la coordinación: A medida que envejecemos, el equilibrio y la coordinación pueden verse afectados. Esto puede aumentar el riesgo de caídas.
¿Qué enfermedades pueden afectar a la movilidad de las personas mayores?
Además de los cambios físicos normales asociados con el envejecimiento, existen una serie de enfermedades que pueden afectar la movilidad a medida que envejecemos. Estas enfermedades incluyen:
- Artritis: La artritis es una enfermedad que causa inflamación y dolor en las articulaciones.
- Dolor lumbar: El dolor lumbar es una afección común que limita la actividades de la vida diaria.
- Enfermedad cardíaca: La enfermedad cardíaca puede causar debilidad y fatiga, provocando grandes déficit en el retorno venoso.
- Enfermedad pulmonar: La enfermedad pulmonar provoca síntomas de fatiga temprana y asfixia durante la realización de actividades básicas.
- Trastornos neurológicos: Los trastornos neurológicos, como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer, pueden afectar el equilibrio, la coordinación y la fuerza muscular, dificultando el movimiento.
¿Cómo podemos prevenir la disminución de la capacidad física en los adultos mayores?
Hay varias cosas que puede hacer para prevenir la disminución de la capacidad de ejercicio a medida que envejece.
- Mantenerse activo: la actividad física regular es importante para mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
- Alimentación saludable: Una dieta saludable proporciona a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.
- Dejar de fumar: Fumar puede dañar sus huesos y músculos y aumentar su riesgo de caídas y lesiones.
- Controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre: Estas condiciones pueden aumentar su riesgo de enfermedades cardíacas y cerebrovasculares y pueden afectar su movilidad.
¿Cómo apoyar a un familiar en la tercera edad que tiene problemas de movilidad con fisioterapia geriátrica u otras técnicas?
Si tiene un padre o madre en la tercera edad que tiene problemas de movilidad, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar.
- Fomentar la actividad física: la actividad física regular es importante para mejorar la movilidad.
- Brindar apoyo con las tareas diarias: Las tareas diarias pueden ser más difíciles para las personas con limitaciones de movilidad.
- Estamos aquí para ayudar: los compañeros y el apoyo social pueden ayudar a las personas con problemas de movilidad a sentirse más seguras y activas.
¿Cuáles son los beneficios de la fisioterapia geriátrica?
La fisioterapia geriátrica ayuda a los adultos mayores:
- Mejora las habilidades motoras: La fisioterapia fortalece los músculos de los adultos mayores, mejora el equilibrio y la coordinación, ayuda a reducir el dolor.
- Reducción del dolor musculoesquelético. Con terapia manual, electroterapia y ejercicio terapéutico.
- Aumentar la independencia: la fisioterapia ayuda a los adultos mayores a recuperar la capacidad de realizar las actividades diarias.
- Mejorar la calidad de vida: la fisioterapia puede ayudar a los adultos mayores a sentirse más activos, más seguros y más saludables.
¿Qué tipo de ejercicios se realizan en fisioterapia geriátrica?
Los ejercicios de fisioterapia geriátrica se adaptan a las necesidades individuales de cada paciente. Los ejercicios generalmente se enfocan en los siguientes objetivos:
- Fortalecimiento muscular: Los ejercicios de fortalecimiento muscular ayudan a mantener o aumentar la masa muscular.
- Mejorar el equilibrio y la coordinación: Los ejercicios de equilibrio y coordinación pueden ayudar a prevenir caídas.
- Flexibilidad: Los ejercicios de flexibilidad ayudan a mantener un rango de movimiento adecuado.
¿Cómo encuentro un buen fisioterapeuta geriátrico?
Al buscar un buen fisioterapeuta geriátrico, es importante tener en cuenta los siguientes factores:
- Experiencia: un fisioterapeuta debe tener experiencia en el tratamiento de adultos mayores.
- Formación: Los fisioterapeutas deben tener formación en fisioterapia geriátrica.
- Recomendación y referencias: Recomendamos pedir recomendaciones a familiares y amigos que se hayan sometido a fisioterapia geriátrica. Posiblemente muchos de ellos te recomienden Clínica de Fisioterapia Fisio-Innova en Córdoba para la fisioterapia geriátrica. Puedes ver como somos la clínica de fisioterapia más recomendada en Córdoba en este enlace.
Ejercicios para mejorar la movilidad en adultos mayores
Aquí te dejamos algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para mejorar la movilidad en adultos mayores. Recuerda que antes de nada debes consultar a un experto y que esto son solo algunos ejemplos. Siempre deben estar supervisados o recomendados por profesionales para el caso concreto:
Ejercicios de fortalecimiento:
- Sentadillas: Con los pies separados a la altura de los hombros, párate y baja hasta que tus muslos queden altos . paralelo al suelo.
- Peso muerto: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y baje el cuerpo hasta que la espalda esté recta y las rodillas dobladas.
- Elevación de brazos: Párese con los brazos a los lados y levántelos por encima de la cabeza.
Ejercicio de Equilibrio:
- Con un solo apoyo en el suelo mantén el equilibrio durante 30 segundos, ponte una silla cerca para ayudarte.
- Con un solo apoyo en el suelo, mueva la pierna que está en el aire se mueve hacia delate y hacia atrás, mantelo 30 segundos.
- Con un solo apoyo en el suelo, mueva la pierna que esta en el aire hacia un lado y hacia otro, mantenlo 30 segundos.
Ejercicio de flexibilidad:
- Estira los brazos frente a ti y toca los dedos de los pies.
- Gira la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
- Girar las rodillas estando sentando hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
Es importante consultar a un fisioterapeuta antes de intentar cualquier ejercicio nuevo, especialmente si existe algún problema de salud.
Fisioterapia geriátrica en Córdoba
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